起きた時が朝じゃ～ダメなんじゃぁ～

素晴らしい朝のルーティンは、ストレスや不安を和らげ、生産性を向上させる助けになります。質の良い睡眠を確保するには、毎日同じ時間に起床、就寝することが重要です。①設定した就寝時間、起床時間を守る②時間がどのくらい必要になるか計算しておく③スヌーズボタンを押さない④寝床から出る⑤携帯電話を使わない⑥自分を肯定してみる⑦水を飲む⑧エクササイズかストレッチをやる⑨起きてから一時間以内に何か食べる⑩健康的な朝食を用意するです。それでは、『朝を楽しみにするための面白アイディア』朝の準備をしたり、朝食を作りながらポッドキャストを聞く、近所を散歩する、太陽を浴びる、新鮮な空気を吸う、近所の公園で運動する。引退人ならともかく、現役社会人にはこれはなかなかできませんよね。😅