2,000歩寝たきりの予防が期待できます。5,000歩速歩き7.5分の場合、要支援や要介護状態の予防が可能です。7,000歩速歩き15分では、血管が硬くなることや骨が脆くなることを防げるでしょう。7,500歩速歩き17.5分の場合は、筋肉量の減少や体力低下を抑える効果が期待できます。8,000歩速歩き20分では、生活習慣病の予防や75歳以上の場合はメタボリックシンドロームの予防が可能でしょう。9,000歩速歩き25分は、血圧や血糖値が高くなるのを防ぐ効果が期待できます。1万歩速歩き30分では、75歳未満の場合メタボリックシンドロームの予防に役立つでしょう。1万2,000歩速歩き40分の場合は、肥満予防の効果が期待できます。ただし、1万2,000歩以上を40分以上速歩きすると、健康を害する可能性もあるため注意が必要です。1,000歩でおよそ10分かかるとされているので、普段歩いている時間を10分伸ばすだけで、より健康的な毎日を過ごせるでしょう。健康的な体を維持するためには、一日あたり平均8,000歩、そのうち20分程度の速歩きが効果的です。うぅ！難しいです。
近所でこんな犬と散歩している人見かけます。吠え🐕
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